Jó alvás - Hathetes, tudományosan igazolt program az inszomnia leküzdéséhez
Búcsúzzon el a kialvatlanságtól örökre, és legyen úrrá az álmatlanságon ezzel a
hathetes, gondosan felépített programmal! A rossz alvás maga a pokol ?
világszerte körülbelül minden harmadik ember küzd vele. Az alváshiány testünk
működését és a mindennapjainkat is tönkreteszi. Nehezen alszunk el vagy
rendszeresen felébredünk éjszakánként, rosszabb esetben mindkettő egyszerre.
Egy-egy álmatlan éjszaka még nem jelent gondot, de a hosszú ideig elhúzódó
alvászavar idővel elviselhetetlenné válik. Az alváshiány rosszkedv, alacsony
energiaszint és munkahelyi problémák formájában nyújtja be a számlát.
Megváltozik a hozzáállásunk az evéshez, a sportoláshoz, immunrendszerünk,
mentális és fizikai egészségünk pedig legyengül. Amikor legjobb igyekezünk
ellenére sem tudunk segíteni magunkon, és a gondjaink nem akarnak megszűnni,
kiábrándultak, erőtlenek és frusztráltak leszünk. Jó hír, hogy senki nincs
egyedül, hiszen van megoldás! A kötetünkben közzétett, hathetes program
könnyedén, lépésről lépésre kíséri végig az olvasót a minőségi, jó alvás felé.
Bernice Tuffery küldetése ? miután ő maga is évekig szenvedett az álmatlanságtól
?, hogy megtanítsa a sorstársainak, milyen a jó alvás. Ő maga rengeteg módszert
kipróbált. A természetes alvássegítő készítmények, az azonnali siker igéretével
kecsegtető praktikák, a melatonin, időnként pedig az altatótabletták sem
vezettek hosszú távú eredményre. Végül felfedezte a krónikus alvásproblémák
kezelésére kidolgozott, klinikailag bizonyított, természetes és könnyen
elsajátítható technikát. Az inszomnia kognitív viselkedésterápiája (Cognitive
Behavioral Therapy for insomnia, röviden CBTi) egy nemzetközi szakértők által is
elismert, az álmatlanság első számú gyógymódjának tartott módszer. Miután
Bernice sok alvásszakértővel konzultált, alapos kutatómunkát végzett, és saját
bőrén is megtapasztalta a terápia áldásos hatását. Bernice ebben a könyvben
megosztja tudását, és őszintén hisz abban, hogy a CBTi-t bárki elsajátíthatja
önállóan is, ő pedig ehhez nyújt át egy gyakorlatias és motiváló útmutatót.