Szorongás nélküli elme - Állítsd meg a félelmed, légy úrrá a majomelmén Kutasd
fel a szorongást kiváltó tényezőket, és nézz szembe velük! Ne hagyd, hogy a
majomelméd irányítson! Éppen azok a dolgok súlyosbítják a szorongást, amelyeket
a megfékezése érdekében teszünk. A probléma fenntartó tényezőire való
összpontosítás az, ami orvosolja a félelmeidet. Az ókori bölcsek az emberi elmét
a majomhoz hasonlították: folyton rikácsol, és egyik ágról a másikra ugrálva
fáradhatatlanul menekül a félelem elől a biztonság felé. Amikor úrrá lesz
rajtunk a szorongás, majommentalitásba kapcsolunk, amit nem lehet kikapcsolni,
de abbahagyhatjuk az etetését, vagyis szorongásunk fenntartását. Az aggodalom
gyakran nem más, mint a majom makogása, amely megszűnik, ha befogadjuk és
elviseljük ahelyett, hogy ellenállnánk neki, vagy reagálnánk rá. Kövesd a
könyvben található gyakorlatokat, azonosítsd a szorongással teli gondolataidat,
kérdőjelezd meg őket, és tárd fel a háttérben rejlő alapvető félelmeidet! - Tudd
meg, hogyan működik a szorongásciklusod, és mi tartja fenn azt. - Formáld át a
majommentalitást: biztonsági stratégiák helyett építs bővülő körforgást
elősegítő, expanzív stratégiákat. - Ismerd meg az ötlépéses problémamegoldást,
gyakorold az üdvözlőlégzést, építsd be az aggódásidőt, jelöld ki az elérni Ha
felülírod a majom biztonságon alapuló értékrendjét a saját előremutató
törekvéseiddel, és olyan helyzeteket teremtesz, amelyekben gyakorolhatod önmagad
megbecsülését, akkor új kapukat nyithatsz egy minőségi élet felé. Ne feledd: a
szorongás csak addig tart, amíg megpróbálsz kitérni előle!