Jon Kabat-Zinn Bárhová mész, ott vagy Éberségmeditáció a mindennapi életben
Ursus Libris, 2009 288 o., puha kötés Az éber figyelem gyakorlását a buddhista
meditáció szívének tartják, de a lényege univerzális, és mély gyakorlati haszna
van mindenki számára. Elménk hajlamos a gépies működésre és arra, hogy
elveszítse a kapcsolatot a most-tal, azzal az egyedüli idővel, amelyben élünk,
növekedünk, érzünk, szeretünk. Többnyire nem vagyunk ébren a jelen pillanatban
feltáruló különleges szépségek és lehetőségek számára. Az éber figyelem
lényegében a felébredettségről szól, a meditáció pedig nem más, mint a jelen
pillanat éberségének módszeres kifejlesztése. Jon Kabat-Zinn, a ma már
világszerte népszerű éber figyelmen alapuló stresszcsökkentő tréning kidolgozója
nagy sikert aratott művében olyan útmutatást ad az éberségmeditáció
gyakorlásához, melynek a mindennapi életünkben is hasznát vehetjük. Elsősorban
személyes tapasztalatait osztja meg az olvasóval. Egyaránt szól a kezdőkhöz és a
tapasztalt gyakorlókhoz, bárkihez, aki szeretné újra meg újra átélni a jelen
pillanat gazdagságát. Tartalomjegyzék Köszönetnyilvántás Előszó Első rész - A
jelen pillanat virágba borulása Mi az éber figyelem? Egyszerű, de nem könnyű
Leállás Ez az Ragadjuk meg pillanatainkat! A légzés észben tartása Gyakorlás,
gyakorlás, gyakorlás A gyakorlás nem próbát jelent A gyakorláshoz nem kell
letérni az utadról A felébredés Maradjunk az egyszerűségnél Nem tudod leállítani
a hullámokat, de megtanulhatsz lovagolni rajtuk Bárki tud meditálni? A
nemcselekvés dicsérete A nemcselekvés paradoxonja Nemcselekvés a cselekvésben A
nemcselekvés cselekvése Türelem Elengedés Tartózkodás az ítélkezéstől Bizalom
Nagylelkűség Elég erősnek kell lenned ahhoz, hogy merj gyenge lenni Önként
vállalt egyszerűség Összpontosítás Látásmód A meditáció teljes embert farag A
gyakorlás mint út A meditáció nem keverendő össze a pozitív gondolkodással
Befelé haladás Második rész - A gyakorlás lényege Ülő meditáció Foglald el a
helyed Méltóság Testtartás Mit tegyünk a kezünkkel? Hogyan jöjjünk ki a
meditációból? Mennyi ideig gyakoroljunk? Nincs helyes út A ?Melyik az én Utam??
meditáció A hegymeditáció A tómeditáció Sétáló meditáció Álló meditáció Fekvő
meditáció Napjában legalább egyszer feküdjünk le a padlóra A nemgyakorlás
gyakorlás A szerető kedvesség meditáció Harmadik rész - Az éber figyelem
szellemében A tűz mellett ülve Harmónia Kora reggel Közvetlen kapcsolat Van még
valami, amit el szeretne mondani? Saját tekintélyünk Bárhová mész, ott vagy Fel
az emeletre A tűzhely letisztítása Bobby McFerrint hallgatva Mi a (nagybetűs)
Dolgom ezen a bolygón? Analógia-hegy Kölcsönös kapcsolat Nemártás ? ahinszá
Karma Teljesség és egység ?Minden egyedi volta? és az ?ilyenség? Mi ez?
?Éngyártás? Harag Macskaeledel-leckék A szülői hivatás mint gyakorlás A szülői
hivatás ? második rész Néhány csapda az út mentén Spirituális-e az éber
figyelem? Utószó Jon Kabat-Zinn és az MBSR-tréning