A tudatos figyelem azt jelenti, hogy a jelen pillanatra koncentrálunk, minden
minősítés és irányítási szándék nélkül elfogadva azt. Gyakorlásának rengeteg
jótékony hatását igazolták ? nagyobb békesség, több energia, magabiztosság,
kevesebb stressz, fájdalom és szorongás, a depresszió csökkenése ?, sokan
azonban mégis unalmas, meddő kínlódásnak találják az egészet. Pedig ha
összekapcsoljuk a légzéssel, döbbenetes az eredmény! Ha úgy gyakoroljuk a
tudatos figyelmet, hogy annak a lélegzet a kiindulási pontja és egyben a fókusza
is, azzal természetes módon lelünk még nagyobb békességre, örömre és erőre,
bölcsességre, és ez valóban megváltoztatja az életünket.Rose Elliot könyve
Buddha 2500 éves tanításain alapul, amelyeket egyszerű légzésgyakorlatok
formájában tolmácsol. Ezek szövik át aranyfonálként a művet, és megmutatják,
hogyan fejleszthető a légzésre irányuló tudatos figyelem, és miként használható
az élet minden aspektusában: a testünk, az érzéseink, az érzelmeink, az elménk
és a szellemünk viszonylatában. Napi pár perc gyakorlással egyre több békét,
szabadságot és örömöt élhetünk át a mindennapjainkban.