Minden egyes lélegzeteddel A tudatos figyelem gyakorlásának rengeteg jótékony
hatását igazolták ? nagyobb békesség, több energia, magabiztosság, kevesebb
stressz, fájdalom és szorongás, a depresszió csökkenése ?, sokan azonban mégis
unalmas, meddő kínlódásnak találják az egészet. Pedig ha összekapcsoljuk a
légzéssel, döbbenetes az eredmény! A tudatos figyelem és a légzés kéz a kézben
járnak. Ha úgy gyakoroljuk a tudatos figyelmet, hogy annak a lélegzet a
kiindulási pontja, egyben a fókusza is, azzal természetes módon lelünk még
nagyobb békességre, örömre és erőre, bölcsességre, és ez valóban megváltoztatja
az életünket. Rose Elliot könyve Buddha 2500 évvel ezelőtti instrukcióin alapul,
amelyeket egyszerű légzésgyakorlatok formájában tolmácsol. Ezek szövik át
aranyfonálként a művet, és megmutatják, hogyan fejleszthető a légzésre irányuló
tudatos figyelem, és miként használható az élet minden aspektusában: a testünk,
az érzéseink, az érzelmeink, az elménk és a szellemünk viszonylatában. Ha a
leírtak szerint elvégzünk naponta pár perc tudatos légzést, ez a szépséges, ősi
gyakorlat és bölcsesség belülről kezd gyógyítani, és egyre több békét,
szabadságot és örömöt hoz mindennapjainkba.