GerincDoktor Plus hátnyújtó pad - Hevederrel a székhez is rögzíthető - 3
fokozatban állítható - Hátfájás megelőzésében, illetve csökkentésében segíthet
GerincDoktor Plus hátnyújtó pad Többfunkciós hátnyújtó a hát védelmére, a
hátizmok lazítására és a hátfájás csökkentésére! Használható a hát
megtámasztására, hevederrel rögzíthető a szék támlájához. A földre helyezve
segíti a hátizmok lenyújtását. A Gerincdoktor hátnyújtó napi 5 perces használata
segíthet: A hátfájás megelőzésében, illetve csökkentésében A helyes testtartás
kialakításában A gerinc természetes görbületeinek visszaállításában A hátizmok
és a vállízületek rugalmasságának visszaállításában A termékhez tartozó heveder
segítségével székéhez, autóüléséhez is rögzítheti, és így ülőhelyzetben is
használhatja. A hátnyújtó 39cm hosszú, és íve 3 fokozatban állítható. Főbb
különbségek a GerincDoktor Plus és GerincDoktor Pro termékek között:
GerincDoktor Plus GerincDoktor Pro Nyújtópad ívének padlótól számított
magassága: Nyújtópad ívének padlótól számított magassága: Első szint: max. 6,2cm
Első szint: max. 7,5cm Második szint: max. 9,3cm Második szint: max. 10,5cm
Harmadik szint: max. 11,5cm Harmadik szint: max. 12,5cm Gerinc vonala párnázott
a nagyobb kényelem érdekében (igény szerint kivehető) Gerinc vonalán is szivacs
tüskék stimulálják az akupresszúrás pontokat Hogyan használjam? Üljön a
hátnyújtó elé hátával a hátnyújtó felé fordulva. Lassan feküdjön rá a hátnyújtó
padra behajlított térdekkel A hátnyújtó szélesebbik vége a gerinc alsó részéhez
kell, hogy közel essen, ezzel is segítve az Ön hátának ágyéki szakaszának
megtámasztását. Próbálja meg a gerincét a hátnyújtó közepébe illeszteni.
Kényelmesebbé teheti vele a nyújtást. Tipp: A feje alá tehet párnát a
kényelmesebb fekvés érdekében! Gyakorlat befejezése: Gördüljön át egyik
oldalára, és gördüljön le a hátnyújtóról. Üljön fel fokozatosan, és pihenjen
legalább 30 másodpercig, mielőtt feláll Ne felejtse el, komoly nyújtást végzett,
engedje, hogy helyreálljon a vérkeringése, ellenkező esetben elszédülhet. Nyújtó
testhelyzetek Normál nyújtó pozíció: Lazítson, és lélegezzen lassan,
egyenletesen. Karjai és lábai legyenek nyújtva. (2. kép) Ez a testhelyzet adja a
legkisebb mértékű nyújtást, és ezt a legkönnyebb megtartani. Ha nagyobb mértékű
nyújtást szeretne, folytassa az alábbi módon: Közepes nyújtás: Emelje fel a
karjait is, és tegye feje mellé magas tartásban nyújtva. A vállát és karját
tartsa olyan közel a padlóhoz, amilyen közel csak tudja, miközben a lábait
behajlítja (3. kép). Ha nem is megy első alkalommal, hosszabb ideig történő
gyakorlás után már képes lesz a karját teljesen kinyújtani és a könyökét
kényelmesen letenni a földre. Maximális nyújtás: Nyújtsa ki karjait és lábait a
képen látható módon (4. kép). Vegye ki a feje alól a párnát a maximális nyújtás
elérése érdekében. Érezze, ahogy a háta vállai, mellkasa és hasizmai megnyúlnak,
koncentráljon a maximális ellazulásra. Kiknek nem ajánljuk a használatát? Az
alábbi betegségek és tünetek esetén ellenjavallt a hátnyújtó pad használata:
Spondylosis oszteoporózis ízületi gyulladás csigolyacsuszamlás különböző gerinc
elváltozások tumorok akut törések. Haladóknak ajánljuk a GerincDoktor Pro
hátnyújtó padot az intenzívebb nyújtásért és akupresszúrás masszázsért!