A halolajban található omega-3 zsírsavak egészségre gyakorolt hatása széles
körben ismert. De mennyire van szükségünk ezekből az omega-3 zsírokból naponta?
Erre nincs egységes válasz, hiszen a testsúly, az életkor, vagy egészségi
állapotunk is befolyással van a szervezet omega-3 szükségletére. Mindenképp
fontos szempont azonban, hogy NE a halolaj mennyiséget nézzük, hanem annak
omega-3 (EPA és DHA) tartalmát! Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal (EFSA)
szerint a szívműködésre vonatkozó kedvező hatás napi 250 mg EPA és DHA, míg az
agyműködésre és látásra vonatkozó kedvező hatások napi 250 mg DHA bevitelével
érhetők el. De ez csak a minimum adag! A kutatásokból az látható, hogy ez a
minimálisan javasolt mennyiség sokszor nem elegendő, különösen akkor, ha a
következő élethelyzetek bármelyike fennáll: komoly fizikai és/vagy szellemi
terhelés terhesség, szoptatás ízületi problémák, vagy az ízületek komoly
terhelése 50 év feletti életkor szív-és érrendszeri problémák
omega-3-tartalmú élelmiszerek (pl. halfélék, olajos magvak) rendszeres
fogyasztásának hiánya Miért érdemes omega-3-at szedni? Esszenciális, azaz
nélkülözhetetlen ?jó? zsír. Magyarországon az átlagos halfogyasztás alacsony,
ezért kevés omega-3 zsírsavhoz jutunk. Pótlására tudatosan oda kell figyelnünk.
Az omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) hozzájárulnak a szív megfelelő működéséhez
napi legalább 250 mg EPA és DHA bevitelével.* A DHA (omega-3 zsírsav)
hozzájárul a normál agyműködés fenntartásához (napi 250 mg bevitele esetén).* A
DHA (omega-3 zsírsav) hozzájárul a normál látás fenntartásához (napi 250 mg
bevitele esetén).* *Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal) által
tudományosan bizonyított állítások Összetevők: halolaj (75% omega-3
zsírsav-tartalommal, amelyből 50% EPA és 25% DHA), zselatin, nedvesítőszer
(glicerin), tisztított víz, d-alfa-tokoferol ...