Magnézium-biszglicinát (magnézium-biszglicinát, 84 g, 90 kapszula) Sokféle
magnéziumforma létezik, amelyek hasznosulásában lényeges különbségek
mutatkoznak. Nem elég ismernünk a nevét egy jól hasznosuló formának, ugyanis az
két lényeges dolgot nem árul el: Okoz-e számunkra laza székletet? Ha okoz, akkor
máris kevésbé hasznosul? A másik, hogy ?fully reacted?, azaz teljesen reagált
forma-e? Ha nem, akkor a magnézium jelentős része nem az összetevőknél jelölt
formában van, hanem szervetlen formában maradt. Termékünkben a magnézium a
glicin aminosavhoz kötve van jelen kizárólag, azaz egy ?fully reacted? szerves
forma. Tapasztalatunk az, hogy még a kényes gyomrúaknak sem okoz laza székletet,
sem egyéb problémát ez a forma. Adagolás: Napi 2-4 kapszula. Legjobb 1-et vagy
2-t lefekvés előtt, akár éjjeli gyomorégés esetén is segíthet, illetve az
alvásban is. Összetevők: 100% magnézium-biszglicinát (?fully reacted?), zselatin
(kapszulahéj) Az ajánlott fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! A termék nem
helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet és az egészséges életmódot.
Gyermekek elől elzárva tárolandó. A magnézium egy különösen fontos ásványi
anyag, amihez elegendő mennyiségben táplálkozással jutni nehéz. A stressz,
sport, magas fitinsav-tartalmú ételek (magvak, teljeskiörlésű gabonák, korpák
stb.) és a kávé? és teafogyasztás is fokozhatja a magnézium kiürülését. Mindezek
miatt a magnéziumhiány általános. Pótlása szinte mindenki számára fontos. A Life
Extension Foundation a magnéziumot az ?új D3-vitaminnak? nevezi, mert éppen
olyan fontos és éppen olyan gyakori a hiánya, mint a D3-nak. A
magnéziumkészítmények felszívódása azonban nagyon változó, és a legtöbbeknél
hasmenést, laza székletet vagy más emésztési problémát okoz, ami többek között
abból is következhet, hogy leköti a gyomorsavat, holott az alacsony
gyomorsavtermelés eleve elég általános probléma. (A reflux valójában nem
gyomorsav túltengés, sőt nem ritka, hogy éppen az alacsony gyomorsav okozza azt
is. A kialakult ún. SIBO és/vagy nem jól működő gyomorszáj miatt árad vissza
gyomorsav a nyelőcsőbe, és emiatt tűnik úgy, mintha sok lenne a gyomorsav, még
akkor is, amikor túl kevés.) A magnézium szervetlen formái, mint a ?szulfát,
?oxid, ?karbonát, ?hiroxid alig hasznosulnak, viszont a leginkább hajlamosaknál
képesek laza székletet vagy hasmenést okozni, és lekötik a gyomorsavat. (A nem
felszívódott magnézium okozza pl. a hasmenést, ezért nem meglepő, hogy a rosszul
hasznosuló fajták fogyasztásának eredményei hasmenés és egyéb bélrendszeri
problémák lehetnek.) A szervetlen magnéziumok közül egyedül a ?klorid, aminek
egész jó hasznosulása van, és nem leköti, hanem kifejezetten segíti a gyomorsav
termelését. A magnézium-biszglicinát a magnézium glicin aminosavval alkotott
sója, így magnézium mellett glicinnel is segít ellátni a szervezetet. A glicin
számos előnyös hatásáról a glicin leírásánál olvashat többet, de legyen
olvasható itt is néhány. Fokozza az inzulin hatékonyságát, jelentősen mérsékeli
a glükóz ? és így a szénhidrátok ? vércukorszintet megemelő hatását. A kollagén
is a magas glicintartalmának köszönheti jótékony hatásai nagyrészét: csökkenti a
ráncokat, növeli a bőr rugalmasságát, fiatalítja és hidratálja a bőrt. Elősegíti
a szervezet méregtelenítését, és hozzájárul a pihentetőbb alváshoz. Vannak, akik
még a magnézium jól felszívódó (szerves/kelát-kötésű) formáitól is laza
székletet tapasztalnak. Nekik ajánlott leginkább a magnézium-biszglicinát,
ugyanis ez a legkíméletesebb változata a magnéziumnak, feltehetően mert ennek a
legjobb a felszívódása (akiknél a többi forma hasmenést okoz, azoknál
okvetlenül). Ennél a formánál nagyon gyakoriak a nem ?fully reacted? változatok.
Pl. a magnézium-glicinátnak nevezettek (és nem -biszglicinátnak) biztosan azok.
Adagolás: Napi 2-4 kapszula. Legjobb 1-et vagy 2-t lefekvés előtt, akár éjjeli
gyomorégés esetén is segíthet, illetve az alvásban is. Összetevők: 100%
magnézium-biszglicinát (?fully reacted?), zselatin (kapszulahéj) Kapszulánként
820mg magnézium-biszglicinátot tartalmaz, amiből 100mg a jól hasznosuló elemi
magnézium. A magnéziumtermékek többsége tudatosan félrevezető! A legtöbb szerves
(kelát-kötésű) magnéziumkészítmény, amit forgalmaznak, valójában nem az, ami rá
van írva. A legtöbben ugyanis csak részben vagy egyáltalán nem reagált aktivált
magnéziumvegyületeket használnak. Ez azt jelenti, pl. azt írják a termékre, hogy
magnézium-malátot tartalmaz, de valójában csak magnézium-oxid/-karbonát és
malátsav keverékét. Vagy pl. magnézium-citrát helyett csak magnézium-oxid és
citromsav keveréket. Esetleg a reakció részben lezajlott, de a benne lévő
magnézium nagyja akkor sem a jelölt formában van jelen! Pont emiatt annyira
gyakori még a szerves formáknál is, hogy hasmenést okoznak, hiszen valójában
csak részben a jelölt szerves formák. A nem ?fully reacted? változatok elemi
magnézium-tartalma mindig magasabb, emellett olcsóbb alapanyagok, azaz
lényegesen gazdaságosabbak. Sok hozzá nem értő gyártó azt sem tudja, hogy
létezik azonos nevű magnéziumvegyületek között bármi különbség, így persze hogy
az olcsóbbat választja, aminek ráadásul még a magnéziumtartalma is magasabb.
Hogyan lehet megtudni, hogy a választott termék jó? Bizonyosan nehéz, de legyen
itt egy kis segítség; felsorolom a leggyakoribb szerves magnézium-formák ?fully
reacted? változatának elemi magnézium-tartalmát %-ban kifejezve: Mg-malát: 6 ?
12% (a (mono-)magnézium-malát a valódi, a di-magnézium-malát már nem fully
reacted!) Mg-(bisz)glicinát: 12 ? 14% Mg-citrát: 14 ? 16% Mg-aszkorbát: 6 ? 17%
1 db tabletta/kapszula súlya nem lehet nagyobb 1000mg-nál, a kapszulahéjat és a
segédanyagokat is beleszámítva. Azaz ha pl. azt látjuk egy Mg-malátnak jelölt
terméken, hogy kapszulánként/tablettánként 200mg magnéziumot tartalmaz, akkor
máris tudhatjuk, hogy az nem az, hiszen a Mg-malát elemi Mg-tartalma nem lehet
12% feletti, azaz 1 kapszula/tabletta biztosan nem tartalmazhat 120mg-nál
többet, inkább csak kevesebbet. Azaz mérjünk le egy kapszulát/tablettát pl. egy
ékszermérlegen, és a súlynak vegyük az előbbi felsorolásban szereplő %-át.
Mindenképpen csak az alatt lehet a magnéziumtartalom, ha valóban a jelölt
vegyületet tartalmazza. Azonban ez sem garancia, mert léteznek a ?fully
reacted?-del azonos magnéziumtartalmú nem ?fully reacted? magnéziumvegyületek
is. További probléma, hogy sok terméken megtévesztően, vagy éppen rosszul van
jelölve a magnézium tartalom is, mert maga a vegyület van feltüntetve
magnéziumként, holott annak csak töredéke az elemi magnézium, ahogy a fenti
százalékokból is látszik. Természetesen mi csakis ?fully reacted? változatot
használunk mindenből, így magnéziumból is. A magnézium előnyös hatásai röviden:
Izommunka/sportteljesítmény javítása, izomgörcsök megelőzése, izomzat
regenerációjának fokozása, immunrendszer serkentése, szív- és érrendszeri
problémák megelőzése, meszesedés (kálcium lerakódás) elleni hatás, szívizomzat
támogatása, jelentős stressz elleni hatás, jobb alvás, tisztább gondolkodás,
energikusabb nappalok. Kinek érdemes a magnézium biszglicinát-formáját
választani? A magnéziumra kényes gyomrúaknak, illetve azoknak, akik kapszulát
jobban szeretnek szedni, mint folyadékban oldott port. A maximalistáknak azt
ajánljuk, hogy este a biszglicinát-formát szedjék, 1 vagy 2 darabot lefekvés
előtt. Napközben pedig a célzott C-vitamin bevitelüktől függően az L-laktát-
vagy az aszkorbát (Magne-C)-formát. A cél pedig a napi 250-400mg elemi
Mg-bevitel, illetve kevesebb is elég, ha vadhúsokat/puhatestűeket/lábasfejűeket,
sütőtököt vagy quinoát sokat fogyasztunk (a csoki/kakaó és magvak Mg-tartalmát
ne számoljuk a magas fitinsav-tartalmuk és egyéb felszívódást gátló összetevőik
miatt). Felhívás: Az étrend-kiegészítők a hazánkban is érvényben levő európai
uniós szabályozás szerint olyan élelmiszerek, amelyek a hagyományos étrend
kiegészítését szolgálják, és koncentrált formában tartalmaznak tápanyagokat vagy
egyéb táplálkozási vagy élettani hatással rendelkező anyagokat, egyenként vagy
kombináltan. E termékek a hivatalos állásfoglalásnak megfelelően nem
gyógyszerek, nem rendelkeznek gyógyhatással, s nem alkalmasak betegségek
kezelésére, sem megelőzésére. A GAL Vital SynergyTech Kft. valamennyi
kommunikációs felületén tiszteletben tartja a fentiek jogforrásául szolgáló
37/2004. (IV. 26.) ESzCsM rendeletben írtakat, továbbá a gazdasági
versenyhivatali előírásokat. Kijelentjük, hogy a termékeink hatóanyagairól szóló
írásaink kizárólag a legfrissebb, független és mértékadó kutatások alapján,
összefüggéseik mélyreható tanulmányozása nyomán születnek, s azok eredményeinek
bemutatására szolgálnak a fogékony és érdeklődő Olvasók tájékoztatásának
törekvésével. E szövegek eladásösztönző célt nem hordoznak, a termékeink
megvásárlására nem buzdítanak. Ha Vásárlóink visszatérő rendeléseikkel
megtisztelnek bennünket, az csakis azért történjék, mert a GAL termékek jótékony
hatásait maguk tapasztalták. Ebben hiszünk, ezért dolgozunk. Forrásirodalom1.
Examine.com2. Clasado.com/research/3. Szabó Gál Bence fent hivatkozott írása, az
abban megjelölt forrásokkal