Az angol ?stretching? szó nyújtást jelent; nem csak az izmok, hanem az ízületek
és a gerinc megnyújtását is értjük alatta. Mentálisan is ellazít és elősegíti a
belső kiegyensúlyozottság megteremtését. Nyújtással megelőzhető az életkorral
járó mozgáskorlátozottság, sportos alkatúak pedig edzés előtt felkészíthetik
testüket a nagyobb kihívásokra. Másik fontos velejárója az újonnan szerzett
testtudat. A sportág új elvei: ismerjük meg saját testünket, érezzük, hol vannak
a határaink, és fogadjuk el ezt az állapotot, hogy aztán erőszak alkalmazása
nélkül egyre kijjebb tudjuk tolni ezeket a határokat.