A változással a legtöbben ellentmondásos viszonyt ápolunk. Gyakran kívánjuk,
vágyunk rá, reménykedünk benne ? ugyanakkor tartunk is tőle, és sokszor mégis
visszatérünk azokhoz a szokásainkhoz, viselkedéseinkhez és választásainkhoz,
amelyektől meg akartunk szabadulni. Változni ugyanis: nehéz. Ha éppen kimerültek
vagy feszültek vagyunk, könnyen elgyengülünk az elhatározásunkban, mert
agyunknak éppen a viselkedés kontrollálásáért felelős területe a legérzékenyebb
a fáradtságra és a stresszre. Mint ahogy a gyermekkori tapasztalataink nyomán
létrejött úgy nevezett maladaptív sémák is újra meg újra visszaterelnek
ugyanazokhoz a rossz megoldásokhoz. Ilyenkor csalódottan nyugtázzuk, hogy ismét
nem sikerült, és néhány kudarc után esetleg már nem is bízunk benne, hogy valaha
sikerülhet. Pedig változni: lehetséges. Ha nem hinnék benne, hogy így van, és
nem tapasztaltam volna meg már sokszor a gyakorlatban is, képtelen lennék
pszichológusként dolgozni. Meg lehet változtatni nemkívánatos szokásainkat,
kapcsolati mintázatainkat, sőt, bizonyos mértékben a személyiségünket is.
Természetesen a változás különböző szintjeit más és más módszerekkel lehet
elérni, de valamennyi esetben komoly segítségünkre lehet a tudatos jelenlét
gyakorlása. Ha tehát úgy érezzük, hogy változtatni szeretnénk életünk valamelyik
területén, érdemes reálisan végiggondolni a lehetőségeinket, működőképes
cselekvési tervet készítenünk ? és aztán belevágnunk. Ebben szeretnék segíteni
ezzel a könyvvel.